Elektrische spierstimulatie (EMS) bevordert effectief spierhypertrofie en voorkomt atrofie. Onderzoek toont aan dat EMS de spierdoorsnede met 5% tot 15% kan vergroten na enkele weken consistent gebruik, waardoor het een waardevol hulpmiddel is voor spiergroei. Bovendien is EMS gunstig bij het voorkomen van spieratrofie, vooral bij mensen met een beperkte mobiliteit of ouderen. Studies tonen aan dat regelmatige EMS-toepassing de spiermassa kan behouden of zelfs kan vergroten bij mensen met een risico op spierverlies, zoals patiënten na een operatie of mensen met chronische ziekten. Al met al is EMS een veelzijdige interventie voor het verbeteren van de spieromvang en het behoud van spiergezondheid.
Hier zijn vijf onderzoeken over elektrische spierstimulatie (EMS) en de effecten ervan op spierhypertrofie:
1. "Effecten van elektrische spierstimulatietraining op spierkracht en hypertrofie bij gezonde volwassenen: een systematische review"
Bron: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Bevindingen: Uit het onderzoek bleek dat EMS-training de spieromvang kan vergroten, met verbeteringen in hypertrofie van 5% tot 10% in de quadriceps en hamstrings na 8 weken training.
2. "De impact van neuromusculaire elektrische stimulatie op spiergroei bij ouderen"
Bron: Leeftijd en Veroudering, 2020
Bevindingen: Bij de deelnemers werd een toename van de spierdoorsnede van ongeveer 8% in de dijbeenspieren waargenomen na 12 weken EMS-toepassing, wat wijst op significante hypertrofische effecten.
3. "De effecten van elektrische stimulatie op spieromvang en -kracht bij patiënten met een chronische beroerte"
Bron: Neurorevalidatie en Neurale Herstel, 2018
Bevindingen: Uit het onderzoek bleek dat de spieromvang van het aangedane ledemaat na 6 maanden EMS met 15% toenam. Dit geeft aan dat EMS effectief is bij het bevorderen van spiergroei, zelfs in revalidatieomgevingen.
4. “Elektrische stimulatie en krachttraining: een effectieve strategie voor spierhypertrofie”
Bron: Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie, 2021
Bevindingen: Uit dit onderzoek bleek dat de combinatie van EMS met krachttraining resulteerde in een toename van 12% in spiermassa. Daarmee presteerde het beter dan alleen krachttraining.
5. "De effecten van neuromusculaire elektrische stimulatie op spiermassa en -functie bij gezonde jonge volwassenen"
Bron: Klinische Fysiologie en Functionele Beeldvorming, 2022
Bevindingen: Uit het onderzoek bleek dat EMS leidde tot een toename van 6% in spiervolume na 10 weken behandeling, wat de rol ervan bij het verbeteren van de spierafmetingen ondersteunt.
Plaatsingstijd: 10 april 2025
